Untuk bertahan hidup, orang harus makan makanan hewani dan nabati yang berbeda setiap hari. Ada yang alami dan ada yang diproses. Beberapa aditif dapat ditambahkan selama pemrosesan, beberapa aditif ini untuk pengawetan, beberapa untuk meningkatkan rasa, beberapa untuk meningkatkan umur simpan, dll.

Pada saat yang sama, dalam proses pengolahan makanan, komposisi asli makanan juga akan berubah, dan sebagian akan musnah atau hilang. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh manusia, perlu dilakukan diversifikasi sumber makanan sebanyak mungkin dan memastikan sifat alami makanan sebanyak mungkin. Tapi melakukannya itu sulit. Apalagi sekarang hidup penuh tekanan dan pekerjaan penuh tekanan, terkadang sulit untuk lebih berusaha dalam diet. Dalam banyak kasus, itu hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa, mengabaikan permintaan dan pilihan nutrisi yang komprehensif.

Di bawah premis bahwa nutrisi yang komprehensif dan seimbang tidak dapat dicapai, pilihan yang tepat dari beberapa suplemen makanan obat merupakan alternatif yang baik. Tentunya hal ini tidak boleh dijadikan sebagai cara utama, dan pemilihan makanan sehat serta gaya hidup sehat tidak boleh diabaikan.

Tentu saja tidak semuanya suplemen makanan obat diciptakan sama.

Cara suplemen makanan obat diproduksi, bentuk nutrisi, dan cara serta rasio nutrisi digabungkan semuanya menentukan kualitas dan efektivitas suplemen makanan obat.

Oleh karena itu, perlu mempelajari cara menggunakannya dengan benar.

Suplemen untuk Kesehatan Optimal

Tidak peduli seberapa banyak kita fokus pada diet kita, beberapa nutrisi sulit dipenuhi melalui makanan karena berbagai alasan. Saat ini, merupakan pilihan bijak untuk memilih suplemen makanan obat yang sesuai.

Vitamin D

Manusia mendapatkan vitamin D dalam dua cara utama: dari makanan (terutama ikan dan telur ayam), atau sinar matahari. Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D.

Vitamin D adalah hormon penting yang mendorong penyerapan kalsium dan fosfat di usus, sehingga mencegah osteoporosis. Vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur pertumbuhan sel dan menjaga operasi normal sistem saraf dan kekebalan tubuh.

Lebih dari 50% populasi di negara saya kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan sejumlah masalah, termasuk penyakit jantung, kanker, penyakit autoimun, asma, penyakit radang usus, sindrom iritasi usus besar, dan banyak lagi.

Dosis yang dianjurkan: 2000IU-5000IU per hari

Bentuk yang disarankan: Vitamin D3

magnesium

Jumlah magnesium dalam makanan tergantung pada tanah tempat mereka tumbuh. Namun, karena praktik pertanian modern, magnesium hilang dari tanah dalam jumlah besar, sehingga sulit bagi kita untuk mendapatkan cukup magnesium melalui makanan sehari-hari.

Tetapi magnesium sangat penting sehingga dibutuhkan lebih dari 300 reaksi enzimatik yang diketahui, termasuk banyak yang mengontrol neurotransmiter penting dan menyediakan energi seluler.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan kronis, kehilangan ingatan, sembelit, dan nyeri otot.

Dosis tambahan yang disarankan: 250-350 mg setiap hari.

Bentuk yang disarankan: Magnesium glisinat, Magnesium malat

Vitamin K2

Vitamin K2 dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Natto, sayuran fermentasi, dan keju dari sapi yang diberi makan rumput dapat menyediakan vitamin K2 dalam jumlah yang cukup. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan ini, suplementasi vitamin K2 diperlukan.

Dosis tambahan yang disarankan: 100-1000 mikrogram (mcg) setiap hari

Usulan Formulir: MK-7

Vitamin C

Vitamin C cukup jika Anda makan cukup sayuran dan buah-buahan.

Tetapi kekurangan vitamin masih sangat umum.

Jika Anda memiliki masalah infeksi dan peradangan kronis, kebutuhan vitamin C tubuh Anda akan meningkat.

Dosis tambahan yang disarankan: 500-1000 miligram (mg) setiap hari

Bentuk yang disarankan: Liposomal Vitamin C

Probiotik

Probiotik dapat menjaga keseimbangan flora usus kita. Mikrobioma usus yang baik melindungi kita dari alergi dan penyakit autoimun dan inflamasi. Mereka menyentuh setiap aspek kesehatan kita dan memengaruhi cara kerja otak kita.

Bagi orang normal, sumber probiotik yang paling murah dan efektif adalah makanan fermentasi, seperti kimchi, kefir, dan kombucha. Suplemen tambahan dengan probiotik mungkin memiliki manfaat potensial, dan umumnya, tidak ada efek samping yang besar.

Untuk orang dengan gangguan usus yang lebih parah, suplementasi probiotik seringkali diperlukan, tetapi diperlukan kehati-hatian. Orang yang berbeda membutuhkan jenis probiotik yang berbeda, dan jenis probiotik yang tidak tepat dapat memperburuk gejala. Untuk orang dengan defisiensi imun yang parah, ada risiko (walaupun jarang) infeksi dengan suplementasi probiotik.